ChiWalking workshop in Meppel: verbeter je wandeltechniek
Wandelen lijkt iets vanzelfsprekends. We leren het al jong. Toch veranderen er in de loop van de jaren vaak dingen in onze houding, pas en manier van bewegen. Daardoor lopen we niet altijd meer op een prettige en efficiënte manier, met meer kans op vermoeidheid of klachten.
Tijdens de ChiWalking workshop in Meppel leer je hoe kleine aanpassingen in je wandeltechniek verschil kunnen maken.
In ongeveer drie uur gaan we praktisch aan de slag met onder andere houding, ontspanning, paslengte, ritme, armgebruik en ademhaling. Je krijgt persoonlijke feedback en oefeningen waarmee je na de workshop zelf verder kunt.
De workshop is geschikt voor zowel beginnende als ervaren wandelaars. Ook wanneer je traint voor langere afstanden, een meerdaagse wandeltocht of bijvoorbeeld de Camino van Santiago kan ChiWalking een waardevolle aanvulling zijn op je voorbereiding.
Wat is ChiWalking?
ChiWalking is een wandeltechniek waarbij je leert hoe houding, beweging, ritme en ontspanning samenwerken tijdens het wandelen.
Het doel is niet om harder of sneller te lopen. Je leert juist hoe je je lichaam efficiënter kunt gebruiken, zodat je minder onnodige spanning opbouwt tijdens het wandelen.
Tijdens de workshop kijken we bijvoorbeeld naar je basishouding, de lengte van je passen en de manier waarop je je lichaam gebruikt tijdens het lopen.
Veel van die veranderingen zijn klein. Juist daardoor kun je ze tijdens een gewone wandeling direct toepassen.
Waarom aandacht besteden aan je wandeltechniek?
Wandelen lijkt vanzelfsprekend. We leren het tenslotte al jong.
Toch verandert onze manier van bewegen in de loop van ons leven. Gewoontes sluipen erin, we bewegen anders dan vroeger en tijdens langere wandelingen kunnen lichte klachten steeds erger worden.
Misschien merk je dat je schouders tijdens het wandelen steeds verder aanspannen. Dat je last van je knieën of scheenbenen krijgt wanneer je sneller wilt lopen. Of dat je na een aantal kilometers steeds vermoeider of stijver gaat lopen.
Tijdens een ChiWalking workshop leer je bewuster kijken naar wat je tijdens het wandelen doet.
Zodat jij kunt ontdekken waar jij wandelen makkelijker en efficiënter kunt maken.
Minder onnodige belasting tijdens het wandelen
Wanneer je langere tijd wandelt, worden houding en techniek steeds belangrijker.
Met een efficiëntere wandeltechniek kun je proberen onnodige spanning en belasting tijdens het lopen te verminderen. Daarom besteden we tijdens de workshop veel aandacht aan houding, paslengte, ritme en ontspanning.
Voor wie is de ChiWalking workshop?
De workshop is geschikt voor verschillende soorten wandelaars.
Je kunt deelnemen wanneer je net wat meer bent gaan wandelen en vanaf het begin aandacht wilt besteden aan een goede techniek.
Maar ook wanneer je al regelmatig wandelt en merkt dat je tijdens langere afstanden vermoeid raakt of spanning opbouwt, kan het interessant zijn om eens anders naar je wandeltechniek te kijken.
Train je voor een langeafstandswandeling, een meerdaagse tocht of een Camino? Dan kun je de technieken uit de workshop gebruiken tijdens je verdere training en voorbereiding.
Ook ervaren wandelaars zijn welkom. Juist wanneer wandelen heel vanzelfsprekend is geworden, kan het verrassend zijn om bewust te kijken naar wat je eigenlijk doet tijdens het lopen.
Wat leer je tijdens de ChiWalking workshop?
De workshop duurt ongeveer drie uur en bestaat vooral uit praktisch oefenen.
We werken onder andere aan:
- je basishouding tijdens het wandelen
- de manier waarop je beweegt en waar je onnodig spanning opbouwt
- een ontspannen paslengte
- ritme tijdens het wandelen
- het gebruik van je armen
- ontspanning van onder andere schouders en bovenlichaam
- ademhaling tijdens het wandelen
- oefeningen waarmee je na de workshop zelf verder kunt oefenen
Tijdens de workshop is er ruimte voor persoonlijke feedback op jouw manier van lopen.
Je krijgt na afloop een boekje mee waarin je de belangrijkste onderdelen en oefeningen rustig kunt nalezen.
Koffie en thee zijn inbegrepen.
Chiwalking Workshops in Meppel
Je kunt bij mij op twee manieren een ChiWalking workshop volgen. Je kunt je inschrijven bij een geplande workshop, maar je kunt je ook met een groep van 4 of meer deelnemers aanmelden. Dan plannen we een datum en tijd die bij jou past. Kijk welke het beste bij jullie
Workshop met open inschrijving
Wil je zelf aansluiten bij een geplande workshopdatum? Dan is deze vorm het meest geschikt. Je volgt de workshop in een kleine groep, met genoeg ruimte voor persoonlijke aandacht en praktische feedback op jouw wandeltechniek.
Data ChiWalking workshops:
6 September
1 November
14 November
Workshop voor je eigen groep
Wil je liever samen met je wandelmaatjes, familie, collega’s of vrienden een workshop volgen, op een datum die voor jullie past? Dan kun je ook boeken als eigen groep. We stemmen samen de locatie, datum en inhoud af, zodat de workshop goed aansluit bij jullie ervaring en wensen.
Je kunt mij bellen of mailen voor meer informatie en het afstemmen van de workshop op jullie groep
Wie geeft de ChiWalking workshop?
Ik ben Sigrid Claasz Coockson, oprichter van Sigrid Wandelt en gecertificeerd ChiWalking instructeur.
Mijn interesse in ChiWalking begon toen ik mezelf voorbereidde op de Camino. In oktober 2024 ben ik met ChiWalking begonnen. Tijdens het lopen van de Camino merkte ik hoeveel verschil aandacht voor techniek kon maken, vooral op momenten dat wandelen zwaarder werd.
Als langeafstandswandelaar pas ik de principes bovendien zelf toe tijdens mijn wandelingen en trainingen.
Mijn achtergrond speelt daarin ook een belangrijke rol. Van 2002 tot 2018 werkte ik als fysiotherapeut, onder andere binnen de sportrevalidatie. Daardoor heb ik veel kennis en ervaring opgedaan met bewegen, belasting, herstel en trainingsopbouw.
In de workshop combineer ik die achtergrond met de praktische principes van ChiWalking. Mijn doel is vooral dat je begrijpt wat je doet en zelf leert voelen welk effect een verandering in je wandeltechniek heeft.
ChiWalking en trainen voor een lange afstands wandeling
Bereid je je voor op een Camino, LAW of andere meerdaagse wandeltocht? Dan gaat voorbereiding niet alleen over steeds meer kilometers lopen.
Tijdens meerdere lange wandeldagen achter elkaar spelen ook efficiënt bewegen, energie verdelen, herstel en omgaan met vermoeidheid een rol.
ChiWalking kan daarom onderdeel zijn van je voorbereiding op een langeafstandswandeling. De workshop vervangt geen trainingsopbouw, maar helpt je wel bewuster naar je wandeltechniek te kijken.
Veelgestelde vragen over de ChiWalking workshop
Wat is ChiWalking?
ChiWalking is een wandeltechniek waarbij je aandacht besteedt aan onder andere houding, ontspanning, paslengte, ritme en de manier waarop je je lichaam tijdens het wandelen gebruikt. Het doel is efficiënter en bewuster bewegen.
Voor wie is een ChiWalking workshop geschikt?
De workshop is geschikt voor zowel beginnende als ervaren wandelaars. Ook wandelaars die trainen voor een lange afstand, een meerdaagse wandeltocht of een Camino kunnen deelnemen.
Moet ik een goede conditie hebben?
Je hoeft geen lange afstanden te kunnen wandelen om mee te doen. Tijdens de workshop draait het vooral om techniek en oefenen en niet om het afleggen van veel kilometers.
Hoe lang duurt de ChiWalking workshop?
De workshop duurt ongeveer drie uur.
Waar wordt de ChiWalking workshop gegeven?
De workshops met open inschrijving worden gegeven in Meppel. Voor groepen vanaf vier personen kunnen we in overleg kijken naar een geschikte datum en locatie.
Wat leer ik tijdens de workshop?
Je leert onder andere meer over je basishouding, paslengte, wandelritme, armgebruik, ontspanning en ademhaling. Je oefent deze onderdelen direct tijdens het wandelen en krijgt persoonlijke feedback.
Is ChiWalking geschikt als voorbereiding op de Camino?
Ja, ChiWalking kan onderdeel zijn van je voorbereiding op een Camino of andere langeafstandswandeling. Je leert bewuster en efficiënter bewegen. Voor een goede voorbereiding op een meerdaagse tocht blijft daarnaast een passende trainingsopbouw belangrijk.
Kan ik een ChiWalking workshop met mijn eigen groep boeken?
Ja. Vanaf vier deelnemers kun je een workshop voor je eigen groep aanvragen. Datum en locatie stemmen we dan samen af.
Wat krijg ik mee na de workshop?
Je krijgt een boekje mee waarin je de belangrijkste onderdelen en oefeningen uit de workshop kunt nalezen, zodat je er thuis verder mee kunt oefenen.
Reserveer je ChiWalking workshop in Meppel
Wil je bewuster kijken naar je wandeltechniek en zelf ervaren wat veranderingen in houding, paslengte, ritme en ontspanning doen?
Bekijk de beschikbare workshopdata en reserveer je plek.